産後の食事は宅配ってどう?体験して良かったおすすめサービス

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第二子出産後、里帰りしないで夫と2人で子育てするへ。家事担当の私が産後で動けない中、どうなるのかとても心配でした。

ママ
ママ

・上の子の食事が作れない
・自分で作るのは難しい
・栄養バランスのよい食事が食べたい
産後の食事がとにかく心配…

ご飯支度をしたことがない夫に、1日3食を約1ヶ月以上頼めるのか。出産前に夫に作ってもらいましたが「ムリ」という結果になりました。

夫

料理は苦手。毎日3食はメニューを考えるのも作るのもストレス。食事以外ならなんとかできそう!

お互いに負担なく過ごせるように、我が家は産後に宅配弁当サービスを利用することにしました。

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産後の食事は宅配弁当にしよう!と決めた理由

産後の食事は宅配弁当にしよう!と決めた理由

産後の食事は宅配弁当にしよう!と決めた理由

我が家が産後の食事を宅配弁当にした理由は、栄養バランスを考えたからです。

ママ
ママ

夫は栄養バランスを考えた食事は作れない。産後は母乳づくりや体力回復に栄養補給が欠かせない!

妊婦健診や母親学級で、食事の栄養について指導がありました。5大栄養素である「たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル、脂質」は、意識して取り入れてくださいとのこと。

助産師さん
助産師さん

産後は慣れない育児から、栄養不足になりやすいです。

産後、不足がちな4つの栄養素について調べてみました。

鉄分

レバー、イワシなど鉄分を多く含む食材がおすすめ!

出産と一緒に出血してしまうため、血を作るために鉄分が必要です。産後1~2ヶ月の間は悪露によって、鉄分不足がおこりやすい体質になります。

鉄分不足になると貧血が起こり、少し歩いただけでフラフラするなどの症状が出てくるので要注意です。

カルシウム

カルシウムは丈夫な歯と骨を作る栄養源!牛乳、ひじきなどカルシウムが多く含まれています。

妊娠中から虫歯になりやすいなど、歯や骨が弱りがち。カルシウムは母乳を通じて赤ちゃんの成長にも役立つ栄養素なので、積極的に取り入れてと母親学級で教えてもらいました。

葉酸

葉酸は、レバーや葉物野菜(生)に多く含まれている栄養素!

葉酸といえば妊娠初期におすすめされる栄養素ですが、産後の摂取も大切なのです。

葉酸を取り入れることで子宮回復や貧血防止、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素など、効果はたくさんあります。レバーなど苦手な人は、サプリメントもおすすめです。

亜鉛

玄米、レバー、アーモンドのナッツ類などに含まれる亜鉛!

亜鉛は免疫力アップ、たんぱく質の合成などの役割があります。ママだけではなく赤ちゃんの免疫力アップにもなるので、産後は積極的に摂取してほしい栄養素のひとつ。

母乳育児を考えているなら「亜鉛を含んだ食事を取り入れて!」と母親学級で教わりました。

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産後の食事に宅配弁当はおすすめ?

産後の食事に宅配弁当はおすすめ?

産後の食事に宅配弁当はおすすめ?

実際に2番目を出産後、我が家では宅配弁当サービスを利用しました。

結果として、とても助かりました。

我が家では、宅配弁当サービスを私の昼食用として利用しました。産後、両親に頼らずに過ごしたのですが、夫も大きな負担なく過ごせたようです。

夫

産後は栄養面が心配だから、サービスに頼る選択をして良かったかも。

産後の食事に宅配弁当をおすすめする理由は、各サービスの特徴が関係しています。

実は、どの宅配弁当サービスも特徴が似ているんです。

・冷凍弁当だから保存が効く
・メニューは管理栄養士が考案
・サービスによって専門医が監修
・配信停止や解約は好きなタイミングでOK
・カロリーや塩分控えめで製造
・食味や彩りを考えている

出産で病院から退院後、できれば自宅でも「栄養バランスのよい食事が食べたい」って思いませんか?

ママ
ママ

スーパーの惣菜やコンビニ弁当という方法もありますが、肉や魚、野菜のバランスの取れたメニューがとても恋しくなります。

宅配弁当サービスは、栄養バランスだけではなく美味しさや手軽さも考えているので、産後にはぴったりなサービスなのです。

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産後の食事は「宅配と作りおき」どっちがいい?

産後の食事は「宅配と作りおき」どっちがいい?

産後の食事は「宅配と作りおき」どっちがいい?

産後、夫婦2人だけで乗り越えようとしているのなら、食事は宅配サービスの方が断然ラクです。

なぜ宅配弁当サービスをおすすめするのかは、二人目出産で利用した時の体験談でお伝えしています。

もちろん、宅配弁当サービスを利用するとお金がかかるのでデメリットは大きいです。

※おかずの作りおきは、普段から作り置きする人や料理が得意な人ならいいのかも。

料理があまり得意ではなかった私は、さまざまな理由で作り置きを断念しました。

・高カロリーになりやすい
・冷凍保存に賞味期限がある
・食材によって冷凍NGなものがある

3つの断念したポイントを詳しくお伝えします。

高カロリーな食事に注意

母乳育児は栄養が赤ちゃんにも渡るため、お腹が空きやすいんです。つい間食したり1回の食事量が多くなったりしまいます。

ママ
ママ

お腹が空くため揚げ物など高カロリーなおかずを食べ過ぎて、よく乳腺炎になってました。

産後はよく母乳外来のお世話になりました。

医師
医師

普段の食事のとり方は母乳の質まで変えてしまうので気をつけてください。唐揚げを食べるなら、2~3個ほどに抑えるようにするといいですよ!

産後すぐの食事は基本的に和食中心です。

和食は色んな種類の野菜を使うため低カロリーなおかずが多く、油調理が少ないので産後の食事に優れているんです。

味付も濃い目より薄めを心がけ、出汁を使った料理なら満足できますよ。

作り置きおかずの賞味期限に注意

産後の食事を節約と手軽さを求めるなら、出産前におかずをある程度作っておいて冷凍保存しておくのがおすすめです。

「いつ産まれるかわからない」「産後1週間で退院出来るかもわからない」状況での作り置きには要注意!

作り置きおかずを冷凍保存した消費期限は「2~3週間」が目安です。料理や調理方法によって、冷凍して1週間で霜や冷凍焼けが起こる場合もあります。

友達Bさん
友達Bさん

冷凍食品や宅配弁当サービスのおかずは、賞味期限が半年から1年と長い!作り置きおかずより長いのはなぜ?

市販の冷凍食品、賞味期限を見ると半年先や1年先など長いものが多いんです。作り置きおかずと冷凍食品や宅配弁当の賞味期限の違いは、冷凍温度と冷凍スピードです。

 

作り置きおかず冷凍食品
宅配弁当
冷凍温度約-18℃約-40℃
冷凍時間約3時間急速冷凍
友達Cさん
友達Cさん

賞味期限が長い方がいい!安い冷凍食品を買いだめした方がいいのでは?

冷凍食品は作り置きおかずとは違い、長期保存ができるように添加物などが含まれている商品が多いです。

宅配弁当サービスは健康食を意識しているため、ムダな成分を加えず、作りたての美味しさを急速冷凍してお届けしています。

関連記事:宅配弁当は高い!1食400円以下のサービスはあるのか調査した結果

賞味期限も3ヶ月~1年と長い宅配弁当が多いので、産後の食事にぴったりでした。

食材によって冷凍NGに注意

食材には冷凍に向き不向きな食材があります。

・じゃがいも(組織破壊でスポンジのようになる)
・水分の多い野菜(大根、きゅうりなど)
・ごぼう(水分がなくなり筋っぽくなる)
・こんにゃく(弾力がなくなりスカスカになる)
・スポンジケーキ(冷凍庫のニオイがすぐ移る)

水分の多い野菜を冷凍することで、解凍時に水分がすべて失われます。

ママ
ママ

シャキッとした歯ごたえがなく、ベチャベチャした状態になりますが、おひたしなら問題なし!

もし産後の食事を作り置きしておくなら、冷凍に不向きな食材や料理を調べておくことをおすすめします。

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産後の食事を宅配弁当サービスにして良かったこと

産後の食事を宅配弁当サービスにして良かったこと

産後の食事を宅配弁当サービスにして良かったこと

自分で料理ができない産後、宅配弁当サービスは調理時間だけではなく、手軽に食べる環境作りにも徹底しています。

夫

お金がかかる妊娠出産の中、産後に宅配弁当サービスってどうなの?

宅配弁当サービスはコスト面が気になりますが、実際に利用してみてそれ以上にメリットがたくさんありました。

メニューは管理栄養士が考案

1食のカロリーや栄養素など、全てのバランスは管理栄養士の方が考案しています。

さらに「またこのおかず?」と思わないように、毎日食べても飽きない日替わりメニューを提供しています。

もちろん、1週間ではなく1ヶ月の日替わりなので食べる時も飽きません!

旬な野菜を彩りを考えて使用

宅配弁当に使われる野菜は、その時期の旬なものがたくさん使われます。

宅配弁当のほとんどが冷凍で配達。解凍しても野菜がベチャッとしない工夫をして作られているので、安心して食べることが出来ます。

ママ
ママ

自分では食べないような味付や料理も多い!

産後、料理を作れるようになったら、野菜のアレンジ調理をマネできるのもおすすめポイントです。

数週間だけの利用も出来る

我が家が産後の食事で宅配サービスを利用したのは、約1ヶ月間でした。

ママ
ママ

産後1ヶ月後、少しずつ料理をするようになってから宅配サービスを辞めました。

宅配弁当サービスの多くは、お試しのみ利用できたり「◯ヶ月以上の継続で解約できる」といった条件がなかったり、都合に合わせて利用できます。

関連記事:お試しや解約条件のない宅配弁当サービスはあるの?

少しの期間だけ利用しても、違約金の発生やしつこい勧誘されることもなく、とてもスムーズに手続きできました。

玄関先まで配達してくれる

宅配弁当サービスの届け日は、基本的に日時指定できます。

家族が居る時間帯に配送してもらえますが、もし日時指定ができないサービスでも玄関先まで届けてくれるので安心です。

ママ
ママ

例えば、雨や雪など天候が悪い日や体調が優れず玄関のドアを開けられない時は玄関の横や物置など置き配も可能です。

宅配弁当サービスが利用する運送会社によって対応は違いますが、私の経験上、置き配サービスは大手運送会社は対応してくれました。

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まとめ

産後 食事 宅配

産後 食事 宅配


産後の食事をどうするか悩んだ時は、宅配弁当サービスのお試しから始めてみるのもおすすめです。

お試しセットがなくても、次回の配送を停止したり解約条件のないサービスを利用したりすると、ストレスなく利用ができますよ。

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