切迫早産で自宅安静へ!過ごし方は安静度によってまったく違う

切迫早産で自宅安静へ!過ごし方は安静度によってまったく違う妊娠
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切迫早産とは、妊娠37週未満で生まれそうになってしまう状態。医師から自宅安の指示が出るということは、とても危険な状態なのです!

ママ
ママ

「子宮頸管が短くなっている」や「子宮口が開きかけている」ケースが多いので、安静に過ごさなくてはいけないと医師から言われました。

無理して動いてしまうと、赤ちゃんが生まれてもいい時期(妊娠37週目以降)まで管理入院など、もっと大変な生活が待っています。

実際に私も切迫早産中に自宅安静と指示されました。自宅安静といっても体の状態によって過ごし方が違うので、体験をもとにどんな風に過ごすべきかお伝えします。

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切迫早産で自宅安静!過ごし方は「安静・絶対安静」で違う

切迫早産で自宅安静!過ごし方は「安静・絶対安静」で違う

切迫早産で自宅安静!過ごし方は「安静・絶対安静」で違う

切迫早産と診断されると、入院か自宅安静のどちらかで過ごします。

ママ
ママ

入院の場合、医師や看護師の管理のもと、ほとんどベッドの上で過ごしました。1日中、ほぼ寝たきりです。

自宅安静の場合は自分で注意しながら動かなくてはなりません。

切迫早産で自宅安静といわれた場合、医師によりますが安静と絶対安静のどちらかの指示があります。

この指示によって、自宅での過ごし方でどこまで動いてもいいのかが違ってきます。

ママ
ママ

私が切迫早産と診断された当初は安静としかいわれませんでした。
その後、状況があまりよくないとのことで、絶対安静と指示されました。

自宅で安静・絶対安静を、どんな風に過ごしたのかまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

切迫早産で自宅安静の過ごし方:家事

切迫早産で自宅安静の過ごし方:家事

切迫早産で自宅安静の過ごし方:家事

安静

安静と指示されたら、家事は今までより時間短縮が必要です。

・トイレ掃除を毎日するのではなく、2.3日に1回軽く済ませる
・朝食や夕食の調理時間を1回あたり30分以内にする

家事はテキパキこなすのではなく、ゆっくりと出来ることだけをして無理は禁物です。

絶対安静

絶対安静と指示されたら、家事を一切行ってはいけません!

・基本の過ごし方は「布団の上」
・ご飯の準備をしない(上げ膳据え膳)
・立つこと座ることも極力避ける

掃除が出来なくても赤ちゃんに影響がないので、汚れが目立ってきたら家族にお願いしましょう。

ママ
ママ

絶対安静の時は家事の役割分担が必要不可欠!

家族の人がスムーズに家事をこなせるように、ゴミ出しの日や絶対にやらなくてはいけないこと(炊飯器のタイマー設定についてなど)を、メモで一覧にしておくとわかりやすいですよ。

切迫早産で自宅安静の過ごし方:お風呂

切迫早産で自宅安静の過ごし方:お風呂

切迫早産で自宅安静の過ごし方:お風呂

安静

自宅で安静にしなくてはいけない時は、シャワーのみで済ませましょう。

ママ
ママ

看護師に聞いたところ、熱いお湯に入ることで子宮収縮が起こってしまう場合があるそうです。

湯船に使って疲れを取りたいときは、医師に確認しておきましょう。場合によっては温湯ならOKといわれることもあります。

絶対安静

絶対安静中のお風呂は、できれば毎日入浴は避けるのがポイントです。

ママ
ママ

私の場合、湯船は絶対にNGでした。シャワーも2.3日に1回ほどと言われ、1回あたりは5分以内で洗うようにとのこと。

汗ばむ季節にシャワー回数の制限って残酷に感じますが、切迫早産で入院すると1週間に1回しか入れないことがほとんどです。それに比べたら、自宅で絶対安静はいい方です。

切迫早産で自宅安静の過ごし方:上の子のお世話

切迫早産で自宅安静の過ごし方:上の子のお世話

切迫早産で自宅安静の過ごし方:上の子のお世話

安静

上の子が保育園や幼稚園などに通園し、歩いて送り迎えしている場合は誰かに頼む必要があります。

ママ
ママ

我が家は自宅前までバスが来るため、お迎えができました。

おんぶや抱っこなど、お腹に力が入るような育児はおこなえませんが、ご飯を食べさせてあげたり、トイレの世話をしたりなど軽いお手伝いならおこなっても大丈夫といわれました。

絶対安静

基本的に絶対安静中は育児はできず、基本的に布団の上でほぼ寝たきり状態です。

ママ
ママ

私の場合、時々立ち上がり上の子のお世話をした結果、入院が必要と言われてしまいました。

少しだけ起き上がって子供と一緒に遊ぶ、ヒザの上に座らせてお話するなども、知らない部分でお腹に負担がかかっていたみたいなので要注意!

絶対安静中にできること
・寝たきり状態でお帳面へのサイン
・お手紙の確認
・横になりながら絵を書いたり折り紙をするなど

絶対安静になると寝たきり生活がスタートとなるため、上の子のお世話は基本、寝た状態で出来ることしか出来ません。

切迫早産で自宅安静の過ごし方:買い物

切迫早産で自宅安静の過ごし方:買い物

切迫早産で自宅安静の過ごし方:買い物

安静

ただ、ヒールの靴や車の運転、長時間の徒歩移動はしないなら、短時間の外出ができます。

ママ
ママ

重い荷物を持たない前提の買い物や外出は、無理のない範囲ならOKが出ました。

歩く時は「ショッピングカートに体を預けなら負担を少しでも軽減する」「運転は止めてタクシーを利用する」など、普段の過ごし方に工夫が必要です。

絶対安静

切迫早産で絶対安静になると、外出をすることは出来ません。

ママ
ママ

買い物やクリーニングなどは、ネット通販がとても役立ちました。

買い物や用事があるときは、家族に協力してもらう必要があります。

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切迫早産で自宅安静の過ごし方:仕事

切迫早産で自宅安静の過ごし方:仕事

安静

状況によりますが、ほとんどが安静指示であっても休職してくださいといわれます。

ママ
ママ

出社するということは、健康でありなんでもできる状況と判断!体に負担のかかる業務や残業をお願いされることもあります。

たとえ切迫早産気味でそれほど心配なくても、この時期の無理は禁物です。軽作業であっても症状が落ち着くまで、仕事は休むようにした方が安心です。

絶対安静

絶対安静中は仕事は絶対に出来ません。

ママ
ママ

私は在宅ワークでしたが、絶対安静中はほとんど仕事ができませんでした。仕事は切迫早産が改善するまで禁止です。

会社勤めの場合、切迫早産は病気と判断されるので傷病手当が活用できます。出産手当など受給できるのであれば、早めに産休を取得するのもおすすめです。

詳しくは事務の方、または加入している健康保険に相談してみましょう。

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切迫早産で自宅安静!食事中の過ごし方も注意するべき?

切迫早産で自宅安静の食事は?

切迫早産で自宅安静の食事は?

切迫早産中の食事は、安静度によってどこまで行動してもいいのか違ってきます。安静と絶対安静の中、どこまで動けたのか体験談を含めてお伝えします。

切迫早産で自宅安静の食事の準備

安静
1品に時間のかかる料理ではなく、簡単に作れるメニューで献立作りをしました。切迫早産気味であっても、立つ時間が長いとお腹が張ってきます。

私は「親に頼れない!切迫早産(自宅安静)でご飯の支度を私はこう乗り切った」でも紹介していますが、キッチンに立つ時間を極力減らし、電子レンジで解凍できるお弁当を活用しました。

絶対安静
絶対安静中は、基本的に食事の準備は行なえません。も家族の方が料理をすることが出来るなら全てお願いし、ママの朝や昼ごはんも全て準備してもらいましょう。これ以上、悪化させないためにも家族の協力は大切です。

パパが仕事で忙しく夕食しか作れない状況なら、切迫早産の時期だけ食事宅配サービスを活用するのも方法のひとつです。家族の栄養面はもちろん、パパや子どもたちのお弁当なども簡単に作れます。

切迫早産で自宅安静の食事の食べ方

安静
体調が優れない時、お腹が張る時は無理に食べなくても大丈夫です。家族と一緒に食卓を囲んで食べたい気持ちはありますが、食べれない時は時間をずらして食べましょう。

夜にお腹が空いてもいいように、小さめのおにぎりを作っておくと便利です。私は、こんにゃくゼリーなど低カロリーでお腹の持ちがいい食べ物を準備していました。

絶対安静
食べるとき以外は布団の上で寝たきりです。ご飯の準備や後片付けを一切せず、食べたら横になる生活をします。初めの頃は「なんだか申し訳ないな・・・」という気持でした。でもしばらくすると、この生活が快適に感じます。

ご飯を食べた後にすぐ寝転がると体重増加なども気になりますが、体重増加よりお腹の赤ちゃんの方が大事なので今の時期だけと割り切って過ごしましょう。

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切迫早産の安静は状況によって突然解除される!

切迫早産の安静は状況によって突然解除される!

切迫早産の安静は状況によって突然解除される!

一度短くなった子宮頸管は元に戻ることはほぼありません!

ですが、安静にしていると少しずつ伸びて来ることはあります。
お腹の張りや出血量、子宮頸管の長さが安定してくると、安静解除され普段どおりの生活に戻れます。

実際に私も約3ヶ月、自宅安静(絶対安静含む)で過ごしました。
その間、最低限の家事と育児をしすごしていましたが、ある日を堺に普段どおりに過ごしても大丈夫といわれました。

ただあまり無理すると、また子宮頸管はまた短くなってしまいます。

子宮頸管はまるでゴムのようで、長くなったと思ったら急に短くなるため油断はできません。決して上の子を抱っこしたり、重い荷物を持ったりしない方が良いでしょう。

安静生活が解除されると、しばらく休んでいた仕事も復帰できます!長期間、仕事を休んでいるとみんなに迷惑を掛けてしまい申し訳ない気持ちになってしまいますよね。

ついつい仕事にも力が入ってしまいますが、多くのママが安静解除後に無理をしてしまいし切迫早産に逆戻りしています。仕事復帰はうれしいことですが、油断すると自宅安静に逆戻りしてしまう確率が高いので要注意ですね。

もし有給休暇や出産手当など助成金を活用できる状況でしたら、そのまま産休を取ってしまった方がみんなに迷惑を掛けなくて済みます。気持的にも楽なので、心身ともにリラックスできますよ。

切迫早産の買い物はどうする?ネットスーパーを使ってみた私の口コミ
切迫早産で絶対安静と医師から指示されると、1日のほとんどをベッドの上で過ごします。 ママ 家事も育児もすべて放棄!1日中寝たきり生活はとても快適です。 でも寝たきり生活が3日目、7日目と続くと、あれ...

安静が必要なときだからこそ、できることって探せばいくつもあります。

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まとめ

切迫早産で自宅安静へ!過ごし方は安静度によってまったく違う

切迫早産で自宅安静へ!過ごし方は安静度によってまったく違う

自宅で安静に過ごすためには、家族の協力が必要です。上の子がいたり、夫が仕事から帰宅する時間が遅い場合は、両親やファミリサポートなどに頼ることも大切。

切迫早産と診断されるのはとても危険な状態なので、くれぐれも無理だけはしないようにしましょう。

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