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妊娠中のお昼ご飯がめんどくさい！作るのしんどいとき妊婦はお弁当でもいい？

妊娠中って、お昼ご飯めんどくさいと感じることありませんか？

ママ
ママ

一人ぼっちのお昼、自分のためにご飯作るのはしんどい…。

こんなとき、どんな昼ご飯を食べているのか。同じ悩みを抱える妊娠中のママは多いと思うので、妊娠中のお昼ご飯事情をまとめてみました。

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妊娠中のお昼ご飯めんどくさい！何を食べる？

妊娠中、ご飯を作るのがしんどいと感じる日もあり、簡単に済ませようと思ってもメニューが考えつかない。

同じ思いを抱える妊娠中のママの参考になるように、「こんなお昼ご飯はどう？」という名目で、よく食べていたお昼ご飯をまとめました。

・冷凍ごはん（冷凍ピラフ、冷凍チャーハン、焼きおにぎりなど）

・うどん＋α（冷たいうどん+レタス＆青ドレ、なめこうどん、卵とじうどんなど）

・前日の残ったおかず（わざと翌日のお昼ご飯用におかずを残す）

・パスタ（ミートソースなどを1食分ずつ小分け→冷凍保存）

・一人鍋（野菜室にある野菜＋豚肉やウインナーなどの即席鍋）

つわりが終わり、お昼ご飯が美味しく感じる妊娠中。いざお昼になると「何を食べよう」と考える毎日が続きました。

基本は白米と残り物のおかずですが、おかずがない日は野菜やきのこなどを使った一人鍋がおすすめです。

他のママたちはどんなお昼ご飯を妊娠中に食べているのか、SNSを調査してみました。

家族が誰もいない妊娠中のお昼ご飯、めんどくさいと思う人がたくさんいました。

多くの人は冷蔵庫にあるもので料理を作っていますが、食べたいものを食べるという人も意外に多かったです。

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妊娠中はご飯作るのしんどい！私の解決策

妊娠中って、ご飯作るのしんどいときありますよね。

そんなときに私がおこなっていたのが、次の方法です。

・冷凍弁当を食べる
・ミールキットを使う
・冷凍食品や惣菜で済ませる
・流水麺を活用する
・惣菜パンを食べる

本当に解決策になったのか、それぞれおこなったことについて詳しくお伝えします。

冷凍弁当を食べる

つわりが酷くてご飯が食べられなかったとき、家族のご飯や食べられるときに注文した冷凍弁当が役立ちました。

注文してみた冷凍弁当が次のサービスです。

ワタミ宅食ダイレクト



・都度購入OK
・和食メインで食べやすい
・賞味期限が6ヶ月以上

ワタミ宅食ダイレクトは、口コミをもとにレシピを考案しているので、子供から大人まで美味しく食べられるのがポイント！和食メインなので、中華や洋食が苦手な人におすすめですよ。また、容器がコンパクトなので、冷凍庫を圧迫しないのも評判です。

お試しセットは1回限りの都度購入ができるので、とりあえず注文して、冷凍庫が空いたら次の注文をするスタイルができます。妊娠や出産後にご飯の準備が大変なとき、冷凍弁当があると助かりますよ。

入会金 年会費 お試し
無料 無料 あり
解約 配送エリア 送料
いつでも 全国 お試し：無料
定期：800円～

＼「お試しのみ」の利用もOK／

【ワタミの宅食ダイレクト】

つるかめキッチン



・専門医と管理栄養士監修
・5つの制限食から選べる
・制限食なのに味がしっかり

つるかめキッチンは、制限食は成分制限によって、美味しさに満足できないのがデメリット。でも、、栄養と美味しさのバランスを考えているので、満足度が高いです。賞味期限は3ヶ月と長く、食べたい時にレンジで解凍して食べられますよ。

定期コースの割引率が高いので、妊娠から産後と長い期間利用する人は、購入スタイルをよく考えるのがおすすめです。配送ストップはいつでもできるので、定期を継続するか考えるのもいいですよ。

入会金 年会費 お試し
無料 無料 あり
解約 配送エリア 送料
いつでも 全国 初回：無料
都度：770円
定期：無料

＼いつでも宅配停止OK／

Dr.つるかめキッチン公式サイト

ウェルネスダイニング

・糖質や塩分など制限食が豊富
・味付けがしっかりしていて美味しい
・都度or定期が選べるから便利

ウェルネスダイニングは栄養バランスを考え、それぞれの目的に合わせた制限食を冷凍弁当で宅配しています。制限食でありながら、おかずすべての味がしっかりついていて、白米に合うおかずが多いのが特徴的です。

とりあえず1回のみの注文OKなので、冷凍庫に余裕がない人は、食べきってから都度注文するのもおすすめです。都合に合わせて冷凍弁当を宅配してもらえるので、一時的な利用にもおすすめです。

入会金 年会費 お試し
無料 無料 あり
※2ヶ月体験
解約 配送エリア 送料
いつでも 全国 初回：無料
都度：770円
定期：385円

＼「お試しのみ」の利用もOK／

宅配健康食　ウェルネスダイニング

ミールキットを使う

ミールキットという商品は妊娠中に初めて知ったのですが、ちょっとお値段高めですがめちゃくちゃ便利です！

ミールキットとは、料理に必要な食材や一部調味料のセット品。食材は半調理済みなので、フライパンや鍋だけで用意すると簡単に本格料理が作れます。

料理が苦手な人やご飯作るのしんどいとき、一度利用するとまた注文してしまうほど、便利なサービスです。

オイシックス（Oisix）

オイシックス

・料理下手でも20分で2品作れる
・半調理済みだから便利
・子供にも人気のレシピが多い

Kit　Oisix(キット オイシックス)は、主催と副菜の2品がたった20分で誰でも本格的に作れるセット。調理に必要な肉や野菜だけがカット済みで届きます。平日休日問わず好きな日に日時指定で配達！

さらにキャンセルは気軽にでき、1品～の配達なので産後の買い物でスーパーに行くのが大変な一時的な利用にも向いてます。

入会金 年会費 お試し
無料 無料 あり
解約 配送エリア 送料
いつでも 全国 0円～1,800円

＼「お試しのみ」の利用もOK／

【期間限定発売】渡部健監修kit Oisix入りおためしセット】

ヨシケイ
ヨシケイ

・留守OK！専用ボックスの貸出可
・1週間お試し体験できる
・解約後のしつこい勧誘なし

ヨシケイは、子育て中の家庭向けから大人だけ家庭向けなど、目的に合わせたコースを用意。料理に必要な食材はほぼカット済みで、調味料も一緒に入っている日が多いので、本当に時短調理ができます。

子供の年齢によりますが、2人前のミールキットを頼んで、子供に取り分けるのもおすすめです。妊娠や出産中、切迫早産などでご飯したくができないときに便利ですよ。

入会金 年会費 お試し
無料 無料 あり
5日間
解約 配送エリア 送料
いつでも 全国 0円～1,800円

＼「5日間無料体験」のみOK／

ヨシケイ公式サイト

冷凍食品や惣菜で済ませる

いつかのために、冷凍食品はストックしておくと便利！

妊娠中のお昼ご飯ってめんどくさい、食べるのもめんどくさいって感じる日がありますよね。

惣菜を買っておいて冷凍しておけば、食べたいときに出来立てが食べられます。

流水麺を活用する

妊娠中、無性にさっぱりしたものが食べたくなる。だけど、ご飯作るのがしんどいってときに便利なのが「流水麺」です。

茹でたそばやうどん、そうめんが個包装になっていて、水で洗い流すだけで食べられる麺！

トッピングは、冷凍しておいたネギや揚げ玉、海苔を手でちぎって振りかけるだけで美味しいご飯が完成します。

惣菜パンを食べる

パンはカロリーが高いので妊娠中は控えていましたが、お昼ご飯がめんどくさい日は惣菜パンで済ませることがありました。

焼きそばパンやコロッケパンなど、甘い系ではなく惣菜系を中心に、妊娠中はおかずになるようなパンを選ぶのがおすすめです。

惣菜パンはカロリーが低いというわけではないので、食べ過ぎには気をつけてくださいね。

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妊婦ってお弁当を食べてもいいの？

妊娠中のお昼ご飯がめんどくさい問題の解決策として、ぱぱっと買えて食べられるコンビニ弁当が便利！

だけど、

「塩分過多が心配」
「栄養バランスが悪そう」
「高カロリーになるのでは」

などの悩みから、お弁当を食べ続けるのはどうなんだろうと悩むママは多いのではないでしょうか。

妊娠中、お世話になった医師や看護師さんに聞いたところ、次のように教えてくれました。

医師
医師

唐揚げやハンバーグなど、肉メインのお弁当を食べ続けなければ大丈夫。コンビニ弁当は味が濃いおかずが多いから、できるだけ減塩した弁当。野菜などバランスがいいお弁当を選んでくださいね。

例えば、のり弁のご飯はおかかと醤油を振りかけた海苔などがかかっているので、半分だけ夜ご飯に残して塩分の取り過ぎに気をつけました。

毎日コンビニ弁当ということは滅多にないと思うので、たまにであればお昼ご飯にお弁当も悪くないと思います。

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