ワンオペで産後は忙しくて料理したりゆっくり食事する時間がない！
夫が激務で1日3食作る余裕がなかったので、産後すぐの食事は宅配弁当を利用しました。
ネットで同じ環境の人を調べていると、産後に宅配スーパーを利用する人がたくさんいました。
産後に人気の宅配サービスの中から、我が家が「いい！」と思ったサービスだけ紹介します。
実際に宅配弁当を利用したサービスもあるので、参考にしてくださいね。
産後のご飯は宅配がおすすめ？【我が家の体験談】
産後の悩みといえば昼ごはん！
我が家は産後親に頼れず夫が激務。夫は昼食まで作る時間がない日が多くありました。
悩みを解消するため、我が家は産後のお昼ごはんに宅配弁当サービスを利用しました。
ママ友に聞くと、出産後の食事は宅配サービスを使う家庭も多いらしく、そこで我が家も試しに利用してみました。
産後、両親に頼らず夫婦だけで乗り越えたのですが、激務の夫も産後に冷凍弁当を注文したことで大きな負担なく過ごせたようです。
栄養面が心配だから、産後は宅配弁当に頼って良かったかも！
妊婦にも宅配弁当はおすすめ！
宅配弁当は産後だけではなく妊娠中にもおすすめです。
切迫流産で安静にしていたとき、宅配弁当は役立ちました。
妊娠中は体調が悪くて昼食や夕食を作れない日があります。そんな時は、電子レンジで解凍するだけで出来立て惣菜が食べられる冷凍弁当が便利ですよ。
また、産後は宅配できるスーパーを利用したのですが、こちらも妊婦さんにおすすめです。
ネットスーパーや宅配弁当は、外出が難しい時や調理ができない時に便利です。
産後におすすめ宅配弁当サービス
産後に宅配弁当を利用してよかったこと。
・無添加の宅配弁当がある
・冷凍なのに美味しい
・栄養バランスを考えた食事ができる
料理ができない産後、上の子に栄養たっぷりの食事を食べさせてあげられました。
宅配弁当は、栄養バランスだけではなく美味しさや手軽さも考えているので、産後にはぴったりなサービスです。
産後におすすめの宅配弁当を比較して、自分にぴったりなサービスを選んでくださいね。
| 品数 | 送料 | 宅配エリア | |
|---|---|---|---|
| ベルーナグルメ宅配おかず |
4品 | 無料～ | 全国 |
ウェルネスダイニング  |
4品 | 無料～ | 全国 |
Dr.つるかめ キッチン  |
4品 | 無料 | 全国 |
ワタミの宅食ダイレクト |
3品or5品 | 無料 | 全国 |
夕食ネット |
3品 | 無料 | 西日本 （一部） |
nosh   |
4品 | 無料～ | 全国 |
| わんまいる |
3品 | 無料～ | 全国 |
ベルーナグルメ宅配おかず
- 1食あたり約430円で旬な食材を使用
- 和食・洋食・中華全60種類
- 平均275cal以下、塩分2.4以下だから健康面も安心
- 初回お試しセットあり！一度試したい人向け
ベルーナグルメ宅配おかずは、毎日飽きずに惣菜を食べられるように和洋中を全60種類のメニューを用意しています。初回はお試し価格で利用できるので、「一度試してから本契約したい！」という方に選ばれています。野菜不足がきになる人やカロリーに気づかいたい人におすすめです。
ウェルネスダイニング
- 1食あたり600円台！15品以上の食材
- 月7食～宅配数を選べるから低コスト
- 300cal以下、塩分2.5以下だから健康面も安心
- 宅配無料で全国どこでも玄関先まで届く
ウェルネスダイニングは毎日日替わりのメニューを冷凍弁当でお届け。管理栄養士が作る献立は、季節の旬な食材を主菜1品＋副菜3品のお弁当にしています。パッケージが特殊なので冷凍なら最大9ヶ月まで賞味期限があります。食べたい時の補助食品としての注文もおすすめです。
Dr.つるかめ キッチン
- 1食あたり700円台！お試し価格で利用できる
- 目的の違う5種類のコースから選べる
- 栄養士＆医師監修！栄養バランスがすごい
- 解約の条件なしだから利用しやすい
Dr.つるかめ キッチンは「塩分制限、タンパク＆塩分制限、糖質制限、カロリー制限、バランス食」の5種類コースを用意！医師と管理栄養士が監修しているので、栄養バランスはもちろん、味の評判高い宅配弁当です。配送のスキップや停止、解約はいつでもできるので、産後の短期間だけ利用もできますよ。
ワタミの宅食ダイレクト
- 1食あたり300円台！冷凍惣菜は3種と5種が選べる
- 送料無料お試しセットから初められる！
- 定期コースはお試しで納得してから自ら契約
- 都合に合わせてまとめて受け取り
ワタミの宅食ダイレクトは、産後ご飯を作れない人にぴったりなサービスです。惣菜は10品目の食材で作られた3種の冷凍惣菜と、15品目で作られた5種の冷凍惣菜から選べます。美味しさをキープするためお客様の声を冷凍惣菜に取り入れているので、毎食美味しく食べられますよ。
夕食ネット
- 1食あたり300円台！3食セットで注文出来る
- 初回半額のキャンペーン実施中♪
- 栄養士が栄養バランスを考えて作ったメニュー
- 宅配無料でエリア内へお届け
夕食ネットは栄養バランスを1周間単位で考え、献立メニューを専門の栄養士が監修しています。調理済みのおかずを冷凍弁当にして届け、食べたい時にレンジでチンして食べることが出来ます。和洋中さまざまなメニューがあるので飽きずに食べることが出来ますよ。
nosh（ナッシュ）
- 1食あたり500円台から！毎週新メニュー3品登場
- 販売数4000万食突破！初回割で購入できる
- 健康的な食生活を冷凍弁当でサポート
- 最低6食～3週間に1回お届けOKの
noshは産後、健康的な食生活を送りたい人のために、食材から調味料、調理方法までしっかり考え抜いた冷凍弁当をお届けします。最低6食の冷凍弁当を希望の配送に合わせて届けてくれます。「1週間に1回は量が多い」という人は、3週間に1回のペースでもOKなので無理なく利用できますよ。
わんまいる
- 湯煎と流水で解凍するだけでOK
- 出来立てを急速冷凍してるから解凍後も美味しい
- 週変わりの栄養バランスを考えたおかずが届く
- 決まった曜日・時間帯にお届けで便利
わんまいるは産後の健康が気になる方、どうしても食事の準備が出来ない方におすすめです。管理栄養士が考えたメニューを手作りし、急速冷凍して宅配。解凍はたった5分で完了だから時間が無い時も安心して食べることが出来ます。
産後の宅配弁当は短期利用もできる？
宅配弁当は「産後の1ヶ月間だけ」や「体調が元の状態に戻るまで」など臨機応変に利用できます。
お試しだけ利用できる宅配サービスがあり、お得に体験できますよ！
産後1ヶ月の間、ママは家事をせずに安静に過ごすことが大切です。退院時に医師や看護師、助産師にも「しばらく育児だけにしてね」といわれます。
多くの宅配弁当サービスは、解約の縛りがありません。
我が家は解約条件に注目して、産後の宅配弁当を選びました。
産後、短い間だけ利用する事も出来るのでとっても便利ですよ。
産後に食事宅配を利用したメリット
産後、料理の宅配サービスを利用してメリットに感じたこと。
・産後の夕食も宅配で済ませられる
・偏りがちな栄養の心配なし
産後、旦那の弁当をどうしようかと思っていましたが、食事の宅配サービスを活用すると手軽に作れます。
冷凍弁当の宅配サービスは、産後料理できない環境にとって大活躍です。
「産後の弁当作りをいつからやるべきなのか」「まだ早いのでは？」など悩んでいる人におすすめです。
他にもメリットがあります。
管理栄養士がメニュー考案
ほとんどの宅配弁当は、1食あたりのカロリーや栄養素など、すべて管理栄養士が考案しています。
さらに「またこのおかず？」と思わないように、毎日食べても飽きない日替わりメニューを提供！
もちろん、すべて栄養バランスを考えた冷凍惣菜です。毎日飽きずに食べられるので、スーパーの惣菜やコンビニ弁当に飽きた人にもぴったりです。
旬な野菜や食材をたっぷり使用
宅配弁当に使われる野菜や食材は、その時期の旬なものがたくさん使われます。
健康を考えて食材の味を引き立てた味付けや調理方法で工夫しているので、食味もバッチリです。
自分では作らない料理や味付けが多いので勉強になります。
産後、料理を作れるようになったら、野菜のアレンジ調理をマネできるのもおすすめポイントです。
冷凍庫の空き状況を見ながら注文できる
冷凍弁当の宅配サービスのほとんどが、1回6～7食分の配送と量が多いのが特徴的。
冷凍弁当は結構大きめなサイズなので、冷凍庫がパンパンの時は収納に困ります。
毎週宅配を希望すると、冷凍庫の中身を空っぽにしておかなくてはなりません。でも多くの宅配弁当サービスは、自分の好きなタイミングで配送をストップしたり再開したりできます。
食べたい時に注文できますよ。
玄関先まで配達してくれる
宅配弁当サービスの届け日は、基本的に日時指定できます。
家族が居る時間帯に配送してもらえますが、もし日時指定ができないサービスでも玄関先まで届けてくれるので安心です。
例えば、雨や雪など天候が悪い日や体調が優れず玄関のドアを開けられない時は、玄関の横や物置など置き配も可能です。
置き配は宅配弁当サービスが利用する運送会社によって対応は違います。
私の経験上、置き配サービスは大手運送会社が対応してくれました。
産後に食事宅配するデメリット
産後に食事の宅配サービスを利用するメリットは大きいのですが、いくつかデメリットに感じる部分もありました。
送料無料には条件がある
例えば送料、送料無料は買い物代金が3,000円以上から適用など、自社独自の条件がある場合があります。
この場合、送料無料にする為に、必要以上の買い物をしてしまい、余計な買い物をしてしまうことも。
サービスの利用がしにくい
注文の仕方は各社によって異なります。
そのためサービスの使い難い会社などもあるので、ネット注文が苦手な場合は大きなデメリット！
産後の食事、宅配サービスを利用して便利にしたい！って思って利用を考えているのに、注文するまで時間がかかるのはストレスです。
産後の宅配弁当はいつまで続けるべき？
みんなはいつまで産後の宅配弁当を利用し続けているのか、ブログやSNSなどをチェックしてみました。
口コミをまとめると「産後1ヶ月の間だけ」や「産後半年間だけ」など産後1年以内までの利用でした。
我が家も産後に宅配弁当を利用したのは、赤ちゃんの首がすわるまででした。
宅配弁当によって料金はもちろん、メニューや味付けなどが違うので、いくつかのサービスを使ってみるのもおすすめですよ。
産後に食事宅配がおすすめ！失敗しない選び方
産後の食事で宅配サービスに満足するために、選美方のポイントをしっかり確認しておきましょう。
・入会金・年会費などのコスト
・不在時の配達方法など
利用する時、一番重視したいのが「料金などのコスト」です。
数ヶ月間だけの利用でも、月々の利用料は結構な額になります。
送料など0円で利用出来るところと、買い物金額が何千円以上で送料無料など、各宅配サービス会社によって条件が違うので要チェックですよ。
少しでも安く抑え、産後の食事は宅配サービスを利用しましょう。
次にチェックしておきたいのが「品目数」です。
あまり品数が少ないと、食べる楽しみがなくなります。
産後すぐは外出できないので、毎回の食事が楽しみでした。
宅配弁当によってメニューや品目数が違うので、自分好みのサービス会社を見つけてくださいね。
産後に宅配弁当を利用する注意点
産後に宅配弁当を活用するときは、次のポイントに注意してください。
産後に必要な摂取カロリー
成人女性が一日に摂取して欲しい平均カロリーが「1800kcal」。産後、授乳するためにプラス600kcalの摂取カロリーが必要です。
1食あたり600kcalは最低でも摂取、1日2回程度の間食で600kcalを摂取する計算になりますが、実際はそれ以上だったりそれ以下だったりが多いです。
産後は慣れない育児により寝不足やストレスが溜まり、体調不良を引き起こしやすくなります。
基礎代謝が低下すると消化不良や食欲不振など、あまり食べることが出来ずに栄養不足になりがちへ…
授乳を1日に700ml行うと、消費カロリーは約500kcalです。
産後すぐは母乳の出もそれほど良くないので、実際はもう少し消費カロリーは低めですが、家事などを妊娠前のようにしなくても授乳をすることで消費カロリーはあります。
ママの体調回復と赤ちゃんの成長には、朝からしっかりとご飯を食べる必要があるのです。
積極的に摂取して欲しい栄養素
出産時、大量の出血を行うことで貧血になりやすくなっています。
他にも産後の肥立ちが良くなるように、栄養バランスに優れた食生活を送る必要があります。
産後、積極的に摂取して欲しい栄養素がこちらです。
【鉄分】
鉄分は血液の赤血球などに含まれるタンパク質を作る元になります。
血液中から鉄分が不足すると酸素を運んでくれるヘモグロビンが作ることが出来ず、めまいやフラつきの症状を強くしてしまいます。
鉄分の多いほうれん草など低カロリーな野菜で鉄分を補おうとしていませんか？
鶏・豚・牛レバーなど動物性食品には、ヘム鉄やミオグロビンが豊富に含まれています。吸収率が摂取量の約25％です。
動物性食品に含まれる鉄分の方が吸収率が良いのですが、小松菜などに含まれる非ヘム鉄を含む植物性食品も一緒に食べることで、吸収率を高めることが出来ます。
単品で食べるのではなくさまざまな食材を摂取して、相乗効果により鉄分の吸収率をアップしましょう。
鉄分
レバー、イワシなど鉄分を多く含む食材がおすすめ！
出産と一緒に出血してしまうため、血を作るために鉄分が必要です。産後1～2ヶ月の間は悪露によって、鉄分不足がおこりやすい体質になります。
鉄分不足になると貧血が起こり、少し歩いただけでフラフラするなどの症状が出てくるので要注意です。
カルシウム
カルシウムは丈夫な歯と骨を作る栄養源！牛乳、ひじきなどカルシウムが多く含まれています。
妊娠中から虫歯になりやすいなど、歯や骨が弱りがち。カルシウムは母乳を通じて赤ちゃんの成長にも役立つ栄養素なので、積極的に取り入れてと母親学級で教えてもらいました。
葉酸
葉酸は、レバーや葉物野菜（生）に多く含まれている栄養素！
葉酸といえば妊娠初期におすすめされる栄養素ですが、産後の摂取も大切なのです。
葉酸を取り入れることで子宮回復や貧血防止、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素など、効果はたくさんあります。レバーなど苦手な人は、サプリメントもおすすめです。
亜鉛
玄米、レバー、アーモンドのナッツ類などに含まれる亜鉛！
亜鉛は免疫力アップ、たんぱく質の合成などの役割があります。ママだけではなく赤ちゃんの免疫力アップにもなるので、産後は積極的に摂取してほしい栄養素のひとつ。
母乳育児を考えているなら「亜鉛を含んだ食事を取り入れて！」と母親学級で教わりました。
高カロリーな食事に注意
母乳育児は栄養が赤ちゃんにも渡るため、お腹が空きやすいんです。つい間食したり1回の食事量が多くなったりしまいます。
お腹が空くため揚げ物など高カロリーなおかずを食べ過ぎて、よく乳腺炎になってました。
産後はよく母乳外来のお世話になりました。
普段の食事のとり方は母乳の質まで変えてしまうので気をつけてください。唐揚げを食べるなら、2～3個ほどに抑えるようにするといいですよ！
産後すぐの食事は基本的に和食中心です。
和食は色んな種類の野菜を使うため低カロリーなおかずが多く、油調理が少ないので産後の食事に優れているんです。
味付も濃い目より薄めを心がけ、出汁を使った料理なら満足できますよ。
作り置きおかずの賞味期限に注意
産後の食事を節約と手軽さを求めるなら、出産前におかずをある程度作っておいて冷凍保存しておくのがおすすめです。
作り置きおかずを冷凍保存した消費期限は「2～3週間」が目安です。料理や調理方法によって、冷凍して1週間で霜や冷凍焼けが起こる場合もあります。
冷凍食品や宅配弁当サービスのおかずは、賞味期限が半年から1年と長い！作り置きおかずより長いのはなぜ？
市販の冷凍食品、賞味期限を見ると半年先や1年先など長いものが多いんです。作り置きおかずと冷凍食品や宅配弁当の賞味期限の違いは、冷凍温度と冷凍スピードです。
| 作り置きおかず | 冷凍食品 宅配弁当 |
|
|---|---|---|
| 冷凍温度 | 約－18℃ | 約－40℃ |
| 冷凍時間 | 約3時間 | 急速冷凍 |
賞味期限が長い方がいい！安い冷凍食品を買いだめした方がいいのでは？
冷凍食品は作り置きおかずとは違い、長期保存ができるように添加物などが含まれている商品が多いです。
宅配弁当サービスは健康食を意識しているため、ムダな成分を加えず、作りたての美味しさを急速冷凍してお届けしています。
賞味期限も3ヶ月～1年と長い宅配弁当が多いので、産後の食事にぴったりでした。
食材によって冷凍NGに注意
食材には冷凍に向き不向きな食材があります。
・水分の多い野菜（大根、きゅうりなど）
・ごぼう（水分がなくなり筋っぽくなる）
・こんにゃく（弾力がなくなりスカスカになる）
・スポンジケーキ（冷凍庫のニオイがすぐ移る）
水分の多い野菜を冷凍することで、解凍時に水分がすべて失われます。
シャキッとした歯ごたえがなく、ベチャベチャした状態になりますが、おひたしなら問題なし！
もし産後の食事を作り置きしておくなら、冷凍に不向きな食材や料理を調べておくことをおすすめします。
産後の宅配弁当の気になる疑問【Q&A】
産後、宅配弁当を利用する間に気になる疑問点をまとめました。
利用してる人はどんな人？
産後の食事で宅配サービスを利用している人で多いのが、子供が0歳～4歳位までの子育てママです。
まず産後すぐは体調や体力回復のため、ある程度の期間は安静にしている必要があります。この期間、買い物はもちろん家事をする事が出来ません。
産後の食事を宅配サービスで利用する人も多いみたいです。
また子供が1、2歳の子育てママの利用率も高いんです！
歩き始めや色んな物に興味を持ち始める年齢の子供を連れて、買い物へ出かけるのは一苦労なんです。出来れば一人でササッと買い物をしたいと思っても、そうも行きませんよね。
そんな小さな子供を育てている子育てママに宅配サービスは大活躍です。産後の食事、宅配サービスを利用して、家事を少しでも楽にしませんか？
どんな時に宅配弁当は便利？
産後の食事で宅配サービスを利用する事で、買い物へ行く手間、ご飯支度をする手間を省く事が出来ます。
出産するとこれまでと違い、子育てと言う時間が出てきます。これまでの家事に付け加えての時間なので、どうしても何かの時間が犠牲になってしまうんです。
子育てしていると「何時にこれをする」など時間で行動することが難しいです。
産後の食事、宅配サービスを取り入れることで、買い物をする手間が省け時間が自由に使えます。
また、ご飯支度の時間も短縮する事が出来るので、ちょっとした空き時間に自分のリラックスした時間を過ごすことが出来ますね。まずは週に2.3回から始めてみることをおすすめします。
スマホだけで注文は可能？
産後の食事、宅配サービスを利用して家事を少しでも楽にしようと考えている人が増えています。
インターネット上で買い物が出来るだけじゃなくて、注文した荷物も玄関先まで配達してくれるので、子育て中で外出出来ない時に大活躍ですね。
産後の食事を宅配サービスは、インターネットが利用出来る環境であれば、パソコンのみならずスマホでも注文が可能です。
他にも電話などで注文表を見ながら買い物が出来たりと、食材宅配サービス会社によって色んな注文方法を準備してくれています。
もちろんスーパーなどのように広告の品などで、普段の料金よりもお得に購入出来る場合もあるので、どんな商品が安く売られているのか楽しみも増えます。
まずは各社でどんな商品を取り扱っているのか、スマホからも注文出来るのでチェックしてみてください。
無農薬と有機野菜の違いってなに？
産後の食事を宅配サービス会社を利用する前に気になる「無農薬野菜と有機野菜の違い」。
ママが食べた物が赤ちゃんへ母乳として伝わるので、食材にシビアになっている人が多いんです。
無農薬野菜は名前の通り、栽培時に一切化学肥料や農薬を使用せずに栽培した野菜です。
有機野菜とは過去3年間、農薬・化学肥料・土壌改良剤などを使用せず、さらに土作りの際に堆肥を用いて栽培した野菜となります。
しかし栽培時の堆肥などがどのタイプを利用したかなど、低農薬の使用回数などによって有機野菜でも色んな種類に分けられます。
母乳で食材が心配なら知って欲しい情報です。産後の食事を宅配サービスで届けてもらう時、どうしても心配なら無農薬野菜を選んで注文するのが一番ストレス無く食事が出来ると思います。
まずは利用しようと考えている夕食などの食事宅配サービスで、無農薬野菜を取り扱っているか確認しましょう。
1回だけの購入でも大丈夫？
産後の食事を宅配を、週に1回だけする人、毎日する人など仕方って人さまざまです。
弁当や食事宅配サービスによって対応は違いますが、1回だけの注文やお試しだけの利用をOKとするサービスもあります。
ただし、全社すべて1回だけの購入でOKとは限らないので注意！
最低注文個数が何個からなのか、比較する際に注意点としてチェックしてみてください。
産後は、弁当宅配サービスだけで食事を十分に間に合わせる事が出来ます。
子供の栄養を考え、色んな商品を購入するのも良いのですが、自分では料理できないメニューを楽しむために購入するなどもおすすめですよ。
まとめ
産後の食事をどうするか悩んだ時は、宅配弁当サービスのお試しから始めてみるのがおすすめ！
宅配弁当はサービス会社によりますが、福岡や沖縄などの九州方面から北海道まで全国配送できるサービスが多いです。
お試しセットがなくても、次回の配送を停止したり解約条件のないサービスを利用したりすると、ストレスなく利用ができますよ。
