【妊娠初期に食べたくなるものランキング】私がつわりで食べれたもの・食べれるものを紹介

【妊娠初期に食べたくなるものランキング】私がドハマリした食べ物

つわり真っ只中の妊娠初期、なぜか急に食べたくなるものがありました。

私が妊娠初期に食べたくなるものをランキングにしました。

私の妊娠初期に食べたくなるものランキングを振り返ると、油っぽいものが多いです。

ママ

つわりで食べれるものがわからない人、つわりで食べれない人の参考になればと思います。

トマト

妊娠初期に食べたくなるものランキング1位は「トマト」です。

ママ

トマトは、後ほど紹介する「つわりで食べれるものランキング」でも紹介している食べ物です。

トマトにもこだわりがあって、「桃太郎トマト」と呼ばれる大玉の品種ばかり食べていました。

しかも、ハウス栽培ではなく、太陽をたっぷり浴びた少し熟したトマトが好きです。

キンキン冷えたトマトは、つわりで食べれたものランキングで常にトップでした！

冷たいお茶漬け

妊娠初期に食べたくなるものランキング2位は「お茶漬け」です。

ママ

つわりで食べられるものランキングにも、ランクインしています。

温かいお茶漬けではなく、氷を入れた冷たいお茶漬けを食べていました。

お茶漬けにも「わさび、鮭、しらす」など種類がありますが、私はノーマルタイプをおすすめします。

つわりの最中って、ちょっとしたニオイや味にも敏感で、鮭やしらすなど魚類は「生臭い」と感じることがあるんです。実際に私は妊娠初期に鮭とばを食べたら、とっても生臭く感じてしまい、未だに食べられません。

私の中では、小腹が空いたときのつわりで食べれたものランキング1位です。

アイス

妊娠初期に食べたくなるものランキング3位は「アイス」です。

ママ

つわりで食べられるものランキングで、トップ3に入っています。

アイスはクリーム系と氷系の2種類に分かれるのですが、私はその日の気分で違いました。

吐きつわりやよだれつわりのときは、口の中をさっぱりするために氷系アイス。

食べつわりのときは、甘さで胃が満たされるのかクリーム系アイスばかり食べていました。

吐きつわりで苦しんだ一人目妊娠のとき、私のつわりで食べれたものランキングの数少ない食べ物に入っています。

盛岡冷麺

妊娠初期に食べたくなるものランキング4位は「盛岡冷麺」です。

ママ

つわりで食べられるものランキングにも入っています。

ママ友につわりで食べれたものランキングを聞いたところ、「そうめん」と答える人が多かったです。

私は、そうめんの細さと食べたときの食感、味のすべてがダメだったときがありました。そんなときでも食べれたのが、盛岡冷麺です。

無味無臭でモチモチとした食感が良かったみたいです。

私の中で、つわりで食べれたものランキングの殿堂メニューです。

クロワッサン

妊娠初期に食べたくなるものランキング5位は「クロワッサン」です。

クロワッサンの中でも、焼き立てのパリパリとしたタイプが、妊娠初期に無性に食べたくなりました。

ママ

基本的につわりで食べれるものが限られているのに、ある時、突然「クロワッサンが食べたい！」となるんです。

スーパーで売っている袋に入ったクロワッサンは、しっとりしているためかバターが気持ち悪かったです。焼き立てもバター感が強めですが、なぜか香りも味もすべて気持ち悪く感じませんでした。

氷

妊娠初期に食べたくなるものランキング6位は「氷」です。

氷はつわりの食べれたものランキングで定番なのかな。私は、急に食べたくなるものでした。

ママ

無味無臭、さっぱりとした味、冷たさなど、妊娠初期のつわりにぴったりな食べ物ですね。

飴のように口の中で溶かすのではなく、口に入れたらカリカリと噛み砕いて食べていました。

口の中が気持ち悪くなったとき、つわりで食べれるものランキングでは上位です。

みたらし団子

妊娠初期に食べたくなるものランキング7位は「みたらし団子」です。

吐きつわりの時はおすすめしませんが、妊娠初期で小腹が空くと具合が悪くなる食べつわりに、みたらし団子がおすすめです。

ママ

甘じょっぱいみたらし餡が溜まりません！

販売するお店によって醤油強めがありますが、私は甘さの強いみたらし団子が妊娠初期に好きでした。

ドーナツ

妊娠初期に食べたくなるものランキング8位は「ドーナツ」です。

油っぽい食べ物を一切受け付けないのに、妊娠初期のつわりでドーナツが食べたくなりました。

ママ

ドーナツなら何でもOKではなく、ミスタードーナツ限定です。

ミスドのドーナツも油で揚げているので、基本的に他のお店と同じです。なのに、なぜか妊娠初期に無性に食べたくなるものでした。

クリームが入っているのではなく、ポンデリングやオールドファッションなどをメインに食べていましたよ。

私の知り合いの間では、つわりで食べれたものランキングで人気でした。

納豆+α

妊娠初期に食べたくなるものランキング9位は「納豆+α」です。

ママ

よだれつわりだった時に納豆はNGでしたが、それ以外は妊娠初期に急に食べたくなりました。

納豆単体というより、何かと組み合わせて食べるのが好きです。

さっぱりとした組み合わせが良かったのか、妊娠初期に小腹が空いた時はぜひ食べてみてください。

しじみの味噌汁

妊娠初期に食べたくなるものランキング10位は「しじみの味噌汁」です。

しじみの味噌汁は妊娠初期によく食べたくなるものでした。しじみの何ともいえない出汁が、急に飲みたくなるんです。

ママ

コーヒーを控えていたので、お茶代わりにしじみの味噌汁でリラックスしたりする日も…。

自分のつわりで食べれたものランキングがわからない時は、具を食べずにしじみの味噌汁だけ飲んでみるのもおすすめですよ。

太巻き

妊娠初期に食べたくなるものランキング11位は「太巻き」です。

ママ

本当に急に、妊娠初期に食べたくなるものが太巻きです。

甘く煮たかんぴょうと玉子、そして酢を多めに入れて作ったシャリの太巻きが好きです。お店によって酢飯がイマイチだったりするので、あれこれ食べ比べをして自分好みを見つけてくださいね。

たまにお稲荷さんも食べたくなるので、私は助六寿司を買ってましたよ。

たこ焼き

妊娠初期に食べたくなるものランキング12位は「たこ焼き」です。

カリカリに焼いたたこ焼きは、食感とソースとマヨネーズの酸味のバランスがよく、妊娠初期に食べたくなるものでした。

ママ

気分が悪いつわり中も、たこ焼きが食べたくなる日がありました。

たこ焼きって粉ものなので、食べすぎると体重増加するので気をつけないといけません。調味料をつい多くかけてしまうので、妊娠初期にたこ焼きを食べる時はちょっと注意が必要です。

私の中で、つわりで食べれたものランキングの上位メニューです。

【つわりで食べれるものランキング】おすすめの食べ物

つわり中はとにかく食べ物ひとつで気分が変わり、辛い経験しかありません。

そんな辛いつわりでも、食べれたものと食べれるものがあります。私が実際につわり中に食べれたもの、周囲のママたちの意見も参考にランキングにしました。

ママ

つわりで食べれたものランキングの詳細を詳しくお伝えします。ぜひ参考にしてくださいね。

果物

つわりで食べれるものランキング1位は「果物」です。

「つわり中の食べ物なら果物がいいよ」と聞いていましたが、私は「スイカと生パイン」しか受け付けませんでした。しかも冷えたカットフルーツのみ！

いちごやぶどうは甘ったるく、グレープフルーツは苦味を強く感じて吐き気が増しました。

フライドポテト

つわりで食べれるものランキング2位は「フライドポテト」です。

ママ

吐きつわりや臭いつわりでも、なぜかマクドナルドのポテトフライは食べれました。

ただ、極度に吐き気がピークのつわり中は外出もままならず、マクドナルドのポテトを食べたいという気分にもなりません。

周りに聞くとフライドポテトならつわりでも食べれた人が多かったです。

アイス

つわりで食べれるものランキング3位は「アイス」です。

よだれつわりや眠りつわりの時、食べれるものがアイスです。

ママ

妊娠初期に食べたくなるものランキングでも、ランクインしています。

バニラやチョコレート系の甘ったるいアイスではなく、ガリガリ君やサクレのようなさっぱりとしたアイス限定です。

口の中がさっぱりして、眠気が一時的にですがなくなるので助かりました。

炭酸飲料

つわりで食べれるものランキング4位は「炭酸水」です。

レモン系の炭酸飲料や強炭酸の飲料水は、吐きつわりや眠りつわりに良かったです。

ママ

酸っぱさを求めるならキレートレモン。甘いのが嫌な時は無糖のウィルキンソンが最高です。

後期つわりに炭酸飲料を飲むと、胃もたれや胸焼けをしましたが、妊娠初期のつわりは状況によってさっぱりしました。

コンビニのおにぎり

つわりで食べれるものランキング5位は「コンビニおにぎり」です。

ママ

手作りのおにぎりは匂いと口に入れた感触がダメですが、コンビニおにぎりはなぜかOKでした。

コンビニおにぎりのパリッとした海苔、そして冷たい白米の組み合わせが良かったようです。具は鮭やたらこなど魚系やマヨネーズ系はNGで、梅干し一択です。

梅干し

つわりで食べれるものランキング6位は「梅干し」です。

吐きつわりや眠気つわりの時、梅干しはとても助かりました。

ママ

つわりに苦しむママ友たちも、万が一のためにとカバンに「カリカリ梅」を常備している人も！

我が家ははちみつ梅しか買わないのですが、つわりの時期はもっぱらカリウメやかつお梅でした。酸味を求めて、どのメーカーが好みかなど、食べ比べしながら梅干しを食べるのもおすすめですよ。

ゼリー

つわりで食べれるものランキング7位は「ゼリー」です。

ゼリーは、つわりで食欲がない時や空腹で気持ち悪い時などに便利です。

おすすめはグレープフルーツの果肉が入った、さっぱり系のゼリーです。

ママ

メロンやいちごなど甘みの強いゼリーは、気分が悪い時はニオイですら吐いてしまった経験があります。

またぬるいゼリーは、つわりが悪化しやすいので、よく冷やしてから食べることをおすすめします。

トマト

つわりで食べれるものランキング8位は「トマト」です。

ママ

妊娠初期に食べたくなるものランキングでも、トマトを紹介しています。

冷やしトマトでも、キンキンに冷えたトマトがつわり中のモヤッとした気持ち悪さを解消してくれます。

トマトの酸味と冷たい果肉の組み合わせがいいのか、口の中のダルさを解消できましたよ。

グミ

つわりで食べれるものランキング9位は「グミ」です。

空腹で気持ち悪くなる食べつわりの最中は、酸味のあるグミが大活躍でした。

ママ

いわゆるすっぱいパウダーが付いた、レモンやコーラー系のグミですね。

グミって持ち運びに便利な上、仕事中でもこっそり食べられるので、妊娠初期のつわりにはピッタリ！

つわりで食べれたものランキングでも、トップ10入りしているのを多く見かけますね。

あめ

つわりで食べれるものランキング10位は「あめ」です。

つわりで、口の中の気持ち悪さを解消したいなら「あめ」がおすすめです。

ママ

ミルクやコーヒー味よりも、レモンやグレープフルーツ、梅味の方がさっぱりして気分が晴れますよ。

私はスッキリするという理由から、キシリクリスタルの飴をつわり中によく食べていました。

こんにゃくゼリー

つわりで食べれるものランキング11位は「こんにゃくゼリー」です。

「さっぱりしていて、腹持ちのいい食べ物」を探しているなら、凍らせた梅味のこんにゃくゼリーがおすすめです。

凍らせることでシャーベットのような食感になり、モヤッとした口の中がさっぱり爽やかになります。

ざるうどん

つわりで食べれるものランキング12位は「ざるうどん」です。

ママ

つわり中、細いざるうどんがツルツルと食べられてさっぱりしました。

味付けはシンプルに麺つゆのみ。ゴマダレなどアレンジすると、つわりが酷くなるのでおすすめしません。

盛岡冷麺

つわりで食べれるものランキング13位は「盛岡冷麺」です。

ママ

妊娠初期に食べたくなるものランキングでも紹介している食べ物です。

韓国冷麺はダメでしたが、太くてモチモチつるつるした盛岡冷麺は、つわり中のほぼ主食でした。

スープはできるだけ薄味にして、辛味も控えることで、胃に負担なくつわりの気持ち悪さがマシになりましたよ。

私の中で、つわりで食べれたものランキングの殿堂メニューです。

そうめん

つわりで食べれるものランキング14位は「そうめん」です。

吐きつわりの最中、そうめんを一切受け付けませんでしたが、それ以外のつわりでは、ツルツルとしたそうめんがさっぱりして美味しかったです。

ママ

麺つゆに梅干しやしば漬けなどを入れると、さっぱりとした味わいになってより気持ち悪さが解消されましたよ。

つわりって気分によって違うので、いつもの味がダメな時は、味変してみてくださいね。

インスタントラーメン

つわりで食べれるものランキング15位は「インスタントラーメン」です。

つわり中、なぜか無性に食べたくなるのがインスタントラーメンです。

ママ

ノンフライ麺を好んで食べていたのですが、妊娠中は伸びると不味くなりがちなスナック麺ばかり好んでました。

インスタントラーメンの他、カップラーメンも真夜中に食べたくなり、体に悪いと思いつつ食べた経験があります。

つわり中は食べられる日と食べ物を一切受け付けない日があるので、健康に悪いというのを無視して食べました。

フライドチキン

つわりで食べれるものランキング18位は「フライドチキン」です。

つわり中は脂っこい食べ物がダメになるといわれますが、フライドポテトと同じく、ものすごく食べたくなる日があります。

ママ

ニンニクたっぷりでジューシーな唐揚げというより、少しスパイスの効いたクリスピータイプのフライドチキンです。

吐きつわりに苦しんでいた時も、なぜかたくさん食べられる日があったフライドチキン。

もし、つわりで食べれるものがなく悩んでいる人は、フライドチキンに挑戦してみるのもおすすめですよ。

酢の物

つわりで食べれるものランキング17位は「酢の物」です。

ママ

酢の物はさっぱりしていて「つわり中でも食べられる！」とママたちの間でも評判です。

私が実際につわり中に食べて美味しかった酢の物がこちら

味付けは青じそドレッシングかふりかけのゆかりオンリーです。

ごまドレッシングはつわり中は気分が悪くなりやすいので、できるだけ避けてました。

無塩ナッツ

つわりで食べれるものランキング18位は「無塩ナッツ」です。

無塩ナッツは健康にもいいことで知られていますが、食べつわりで口が寂しい時は、数粒ずつ食べられるので大好きです。

ママ

くるみはつわりによって、口の中がモヤモヤするので控えていました。

塩分のあるナッツは飽きますが、無塩ナッツは味がないからか永遠に食べられます。

ナッツの食べ過ぎはあまり良くないようなので、食べ過ぎ防止の為に小分けになったナッツがおすすめですよ。

豆腐の味噌汁

つわりで食べれるものランキング19位は「豆腐の味噌汁」です。

白味噌と出汁で作った豆腐の味噌汁は、さっぱりしていてつわり中の胃を優しく落ち着かせてくれます。

お好みでわかめやネギなどもいいですが、つわり中の具は豆腐のみです。

ママ

私はわかめや油揚げといった具材が、つわり中は一切拒否だったのでシンプルな味噌汁を飲んでいました。

温かい味噌汁より、冷たくした味噌汁の方が、つわり中は気持ち悪さが解消されましたよ。

冷たいお茶漬け

つわりで食べれるものランキング20位は「冷たいお茶漬け」です。

ママ

妊娠初期に食べたくなるものランキングでも、ノーマル味のお茶漬けを紹介しています。

ご飯粒を受け付けないつわりならおすすめしませんが、吐きつわり以外であれば、冷たいお茶漬けがおすすめです。

温かいとどうしてもニオイなどで気持ち悪くなりますが、冷たいとさっぱりしているおかげで、サラサラと食べられます。

梅干しを入れるとよりさっぱりして美味しいですよ。

食パン

つわりで食べれるものランキング21位は「食パン」です。

食べつわり中、ずっとおせわになっていたのが、ジャムやバターなど一切塗らない食パンです。

ママ

味付けなしで、食パンをちぎっては口に入れ…を一日中繰り返していました。

空腹の時間に間がないように、そして食べすぎないように気をつけて食パンを口に運ぶことで、食べつわりの気持ち悪さを回避できましたよ。

私の中で、食べつわりで食べれたものランキング1位です。