つわりで食べれたもの・食べれるものランキング【つわりに効く食べ物とは】～ビタミンb6でつわりは消えた？・食べつわりの性別・食べるものがわからない・食後の気持ち悪い対策・おすすめの食べやすいもの・レシピ～

「つわりで食べれるものがわからない」
「つわりで食後が気持ち悪い！対策はある？」

こんな悩みを抱えていませんか？

調べてみると「ビタミンb6でつわりが消えた」や「食べつわりだと性別は～」という情報を見つけました。

そこで今回は、ネットの情報は本当なのか。私がつわりで食べれたものや食べやすいものをランキング形式でお伝えします。

【つわりで食べれるものランキング】おすすめの食べ物

つわり中はとにかく食べ物ひとつで気分が変わり、辛い経験しかありません。

そんな辛いつわりでも、食べれたものと食べれるものがあります。私が実際につわり中に食べれたもの、周囲のママたちの意見も参考にランキングにしました。

果物

つわりで食べれるものランキング1位は「果物」です。

「つわり中の食べ物なら果物がいいよ」と聞いていましたが、私は「スイカと生パイン」しか受け付けませんでした。しかも冷えたカットフルーツのみ！

いちごやぶどうは甘ったるく、グレープフルーツは苦味を強く感じて吐き気が増しました。

フライドポテト

つわりで食べれるものランキング2位は「フライドポテト」です。

ただ、極度に吐き気がピークのつわり中は外出もままならず、マクドナルドのポテトを食べたいという気分にもなりません。

周りに聞くとフライドポテトならつわりでも食べれた人が多かったです。

アイス

つわりで食べれるものランキング3位は「アイス」です。

よだれつわりや眠りつわりの時、食べれるものがアイスです。

バニラやチョコレート系の甘ったるいアイスではなく、ガリガリ君やサクレのようなさっぱりとしたアイス限定です。

口の中がさっぱりして、眠気が一時的にですがなくなるので助かりました。

炭酸飲料

つわりで食べれるものランキング4位は「炭酸水」です。

レモン系の炭酸飲料や強炭酸の飲料水は、吐きつわりや眠りつわりに良かったです。

後期つわりに炭酸飲料を飲むと、胃もたれや胸焼けをしましたが、妊娠初期のつわりは状況によってさっぱりしました。

コンビニのおにぎり

つわりで食べれるものランキング5位は「コンビニおにぎり」です。

コンビニおにぎりのパリッとした海苔、そして冷たい白米の組み合わせが良かったようです。具は鮭やたらこなど魚系やマヨネーズ系はNGで、梅干し一択です。

梅干し

つわりで食べれるものランキング6位は「梅干し」です。

吐きつわりや眠気つわりの時、梅干しはとても助かりました。

我が家ははちみつ梅しか買わないのですが、つわりの時期はもっぱらカリウメやかつお梅でした。酸味を求めて、どのメーカーが好みかなど、食べ比べしながら梅干しを食べるのもおすすめですよ。

ゼリー

つわりで食べれるものランキング7位は「ゼリー」です。

ゼリーは、つわりで食欲がない時や空腹で気持ち悪い時などに便利です。

おすすめはグレープフルーツの果肉が入った、さっぱり系のゼリーです。

またぬるいゼリーは、つわりが悪化しやすいので、よく冷やしてから食べることをおすすめします。

トマト

つわりで食べれるものランキング8位は「トマト」です。

冷やしトマトでも、キンキンに冷えたトマトがつわり中のモヤッとした気持ち悪さを解消してくれます。

トマトの酸味と冷たい果肉の組み合わせがいいのか、口の中のダルさを解消できましたよ。

グミ

つわりで食べれるものランキング9位は「グミ」です。

空腹で気持ち悪くなる食べつわりの最中は、酸味のあるグミが大活躍でした。

グミって持ち運びに便利な上、仕事中でもこっそり食べられるので、妊娠初期のつわりにはピッタリ！

つわりで食べれたものランキングでも、トップ10入りしているのを多く見かけますね。

あめ

つわりで食べれるものランキング10位は「あめ」です。

つわりで、口の中の気持ち悪さを解消したいなら「あめ」がおすすめです。

私はスッキリするという理由から、キシリクリスタルの飴をつわり中によく食べていました。

こんにゃくゼリー

つわりで食べれるものランキング11位は「こんにゃくゼリー」です。

「さっぱりしていて、腹持ちのいい食べ物」を探しているなら、凍らせた梅味のこんにゃくゼリーがおすすめです。

凍らせることでシャーベットのような食感になり、モヤッとした口の中がさっぱり爽やかになります。

ざるうどん

つわりで食べれるものランキング12位は「ざるうどん」です。

味付けはシンプルに麺つゆのみ。ゴマダレなどアレンジすると、つわりが酷くなるのでおすすめしません。

盛岡冷麺

つわりで食べれるものランキング13位は「盛岡冷麺」です。

韓国冷麺はダメでしたが、太くてモチモチつるつるした盛岡冷麺は、つわり中のほぼ主食でした。

スープはできるだけ薄味にして、辛味も控えることで、胃に負担なくつわりの気持ち悪さがマシになりましたよ。

私の中で、つわりで食べれたものランキングの殿堂メニューです。

そうめん

つわりで食べれるものランキング14位は「そうめん」です。

吐きつわりの最中、そうめんを一切受け付けませんでしたが、それ以外のつわりでは、ツルツルとしたそうめんがさっぱりして美味しかったです。

つわりって気分によって違うので、いつもの味がダメな時は、味変してみてくださいね。

インスタントラーメン

つわりで食べれるものランキング15位は「インスタントラーメン」です。

つわり中、なぜか無性に食べたくなるのがインスタントラーメンです。

インスタントラーメンの他、カップラーメンも真夜中に食べたくなり、体に悪いと思いつつ食べた経験があります。

つわり中は食べられる日と食べ物を一切受け付けない日があるので、健康に悪いというのを無視して食べました。

フライドチキン

つわりで食べれるものランキング18位は「フライドチキン」です。

つわり中は脂っこい食べ物がダメになるといわれますが、フライドポテトと同じく、ものすごく食べたくなる日があります。

吐きつわりに苦しんでいた時も、なぜかたくさん食べられる日があったフライドチキン。

もし、つわりで食べれるものがなく悩んでいる人は、フライドチキンに挑戦してみるのもおすすめですよ。

酢の物

つわりで食べれるものランキング17位は「酢の物」です。

私が実際につわり中に食べて美味しかった酢の物がこちら

味付けは青じそドレッシングかふりかけのゆかりオンリーです。

ごまドレッシングはつわり中は気分が悪くなりやすいので、できるだけ避けてました。

無塩ナッツ

つわりで食べれるものランキング18位は「無塩ナッツ」です。

無塩ナッツは健康にもいいことで知られていますが、食べつわりで口が寂しい時は、数粒ずつ食べられるので大好きです。

塩分のあるナッツは飽きますが、無塩ナッツは味がないからか永遠に食べられます。

ナッツの食べ過ぎはあまり良くないようなので、食べ過ぎ防止の為に小分けになったナッツがおすすめですよ。

豆腐の味噌汁

つわりで食べれるものランキング19位は「豆腐の味噌汁」です。

白味噌と出汁で作った豆腐の味噌汁は、さっぱりしていてつわり中の胃を優しく落ち着かせてくれます。

お好みでわかめやネギなどもいいですが、つわり中の具は豆腐のみです。

温かい味噌汁より、冷たくした味噌汁の方が、つわり中は気持ち悪さが解消されましたよ。

冷たいお茶漬け

つわりで食べれるものランキング20位は「冷たいお茶漬け」です。

ご飯粒を受け付けないつわりならおすすめしませんが、吐きつわり以外であれば、冷たいお茶漬けがおすすめです。

温かいとどうしてもニオイなどで気持ち悪くなりますが、冷たいとさっぱりしているおかげで、サラサラと食べられます。

梅干しを入れるとよりさっぱりして美味しいですよ。

食パン

つわりで食べれるものランキング21位は「食パン」です。

食べつわり中、ずっとおせわになっていたのが、ジャムやバターなど一切塗らない食パンです。

空腹の時間に間がないように、そして食べすぎないように気をつけて食パンを口に運ぶことで、食べつわりの気持ち悪さを回避できましたよ。

私の中で、食べつわりで食べれたものランキング1位です。

「ビタミンb6でつわりが消えた？」噂の真相解明

あまりにも辛いつわりの日々から開放されたく、ネットで見つけたのが「ビタミンb6でつわりが消えた」という衝撃的な内容です。

本当なのか？と思い、ビタミンB6について調べてみました。

参考元：大塚製薬「栄養素カレッジ」（https://www.otsuka.co.jp/college/nutrients/vitamin-b6.html）
参考元：ルカレディースクリニック住吉「つわりが辛い」（https://luca-ladies.com）

ビタミンB6には、体内機能の正常化をサポートする成分らしく、つわりに役立つといわれています。

参考元：雪印ビーンスターク（https://www.beanstalksnow.co.jp/wp-content/uploads/2018/10/%E3%80%90NEWSRELEASE%E3%80%91%E5%A6%8A%E5%A8%A0%E6%99%82%E3%81%AE%E3%82%B5%E3%83%95%E3%82%9A%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E6%91%82%E5%8F%96%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6.pdf）

妊娠中は「食べ物に気をつけること」とよく言われますが、ビタミンB6は食生活が乱れやすいつわり中に意識して欲しい栄養素だということがわかりました。

<h2>つわりに効く！食べ物ランキング

人によってつわりで食べれたものや食べれるもの、食べやすいものは違います。

そこで、世のママたちの「つわりに効く！」という食べ物をランキング形式でお伝えします。

①アイス

②柑橘系フルーツ

③梅干し

④ヨーグルト

⑤炭酸水

それぞれの理由を詳しくお伝えします。

<h3>①アイス

つわりに効く食べ物といえば、さっぱりとしたアイス。

実際に私も何度もお世話になっている食べ物で、アイスの中でもガリガリ君やサクレなどの氷系アイスがおすすめです。

口の中がひんやりするのと、クリーム系ではないアイスなので、後味もスッキリしてつわりの気持ち悪さが軽減できました。

<h3>②柑橘系フルーツ

柑橘系フルーツは、つわりで食べれるものランキングでも上位にランクインする食べ物です。

つわり中の食べ物は、「ほぼ柑橘系フルーツで乗り越えた」というママも多いはず！

みかんにレモン、グレープフルーツ、はっさくなど、とにかく酸味の強いフルーツはつわりに効くと私は思いました。

グレープフルーツは品種によって苦みを強く感じるので、逆に気持ち悪くなる日もあり、日によって種類を買えてみるのもおすすめですよ。

<h3>③梅干し

つわりに効く食べ物といえば、昔から梅干しは定番ですね！

梅干しといっても、酸っぱさの強い商品がつわりの気持ち悪さを解消してくれます。

例えば、我が家ははちみつ漬けの梅干しをよく買うのですが、つわり中は甘酸っぱさが逆に気持ち悪かったです。

梅かつおの梅干しは、鰹節の風味がつわりの気持ち悪さを増してしまってダメでした。

おすすめはカリカリ梅です。

ムダな味が一切なく、酸味オンリーのカリカリ梅は、つわりで食べれるものがわからないときにおすすめですよ。

<h3>④ヨーグルト

ヨーグルトはあっさりとしながら、さわやかな酸味があるのでつわり中は食べやすい食べ物です。

メーカーによって、ミルク感の強いもの、硬さがあるもの、フルーツが混ざっているものなどさまざまです。

ママ友の間でも、つわり中に食べるヨーグルトは、ブルガリアヨーグルトのプレーン味が評判でした。

つわりでも胃の調子がいいときは、柑橘系フルーツとヨーグルトを混ぜて食べたり、気持ち悪いときはヨーグルトだけ一口食べたりと、気分に合わせて食べ方を変えるのがおすすめです。

<h3>⑤炭酸水

つわりで口の中が気持ち悪いとき、胃の中をスッキリさせたいときは、無糖の炭酸水が効きます。

炭酸水はサイダーなどと違い、炭酸がキツイので口に含むとさっぱりして、つわりで食べれるものがなくても満腹感が得られますよ。

食べつわりだと性別は◯◯って本当？

食べつわりだと性別は「男の子」という話を耳にしたことがありませんか？

私は二人目を妊娠時、食べつわりだったのですが、性別は女の子でした。

母親から妊娠中に「男の子じゃない？」といわれていたのですが、性別が女の子とわかったときに噂に過ぎないという経験をしました。

人によっては、食べつわりがひどいと女の子という話も聞きますが、実際のところは誰にもわかりません。

つわりによる性別のジンクスはさまざまありますが、医学的根拠はどれもないので、あくまで参考程度に聞き流す程度にしていました。

つわりで食後が気持ち悪いときの対策

つわり中って、食べたくなるものや食べたいものがコロコロ変わりませんか？

その日の気分に合わせて、食べたいものを変えていたのですが、「気分が良い！」と思っても食後に気持ちが悪くなるときが多々ありました。

そこで、私がつわりで食後が気持ち悪いときにした対策をお伝えします。

ミントのガムを噛む

つわりで食後が気持ち悪い原因を探ったとき、気づいたのが口の中のモヤモヤ感です。

例えば、焼き魚を食べたあと、脂っぽい肉料理を食べたあと、いつもなら感じなかったもんやりとした違和感が残りました。

そんなときは、ミントのガムを噛んで、口の中をリフレッシュすると気持ち悪さが解消されますよ。

緑茶を飲む

緑茶って「苦い」「渋い」などの理由で好みが分かれますが、つわり中は食後で気持ち悪いときの

対策にぴったりな飲み物です。

緑茶の渋みや苦みが、口の中の気持ち悪さを解消してくれますよ。

私は、温かい緑茶より冷たい緑茶の方がさっぱりしました。ただ、妊娠中は冷たすぎる飲み物を飲み続けるのはよくないようなので、飲み過ぎには気をつけてくださいね。