妊娠初期に流産しやすい行動って？仕事や動きすぎるのは危険なの？私の体験談

今回は、こんな悩みを持つ人のために、私の体験談や医師に言われたことをお伝えします。

妊娠初期の検診で「赤ちゃんの心拍が確認できない」と医師にいわれ、自分の行動を何度も責めました。

一体、どんな行動が間違っていたのか、どんな行動をしたら良いのかなど、当時の私の気持ちや医師・看護師からの言葉をお伝えします。

妊娠初期に流産しやすい行動が原因？

妊娠初期は、胎盤が未完成で子宮内膜が安定していないため、流産しやすい時期です。

妊娠初期は流産しやすい行動をなるべく避けることが大切ですが、流産の原因はママ側ではなく、多くが赤ちゃん側の問題といわれました。

検診で流産するかもという時、つい自分を責めてしまいますが、多くが赤ちゃん側なので行動に気をつけて完全に阻止するのは難しいのです。

とはいえ、妊娠前と同じような行動を妊娠初期にしてもいいのかというのは、ちょっと違うといわれました。

私の共通点｜妊娠初期に流産しやすい行動とは？

妊娠初期は胎盤がまだ未完成なので、母親が起こした行動がすべて赤ちゃんに伝わる可能性は100％ではありません。

自分でもママ側の行動が流産の原因ではないとわかっていますが、今まで経験してきた中で共通点を探したところ、次のようなことが「流産しやすい行動だったのでは？」と思います。

・重いものを持ち上げる、重い作業をする
・激しい運動をする
・階段の上り下りを繰り返す
・長時間立ちっぱなしになる
・前かがみやしゃがみ込む姿勢を長時間続ける
・熱いお風呂に入る
・ストレスを溜める

私は妊娠初期、毎日のようにストレスが溜まるようなハードな仕事をしていました。

上記のような行動はほぼ毎日で…、そんな生活の中で妊娠初期に流産した経験が多かったため、「この行動が流産しやすかったのかな」と思っています。

流産を何度も繰り返す場合、「不育症」の可能性があるとネットで見つけました。私も該当するのではと思い医師に聞いてみましたが、私の場合、流産の間に妊娠・出産をしているのでどうやら違うみたいです。

そこで、私が思った妊娠初期に流産しやすい行動を医師に相談したところ、「子宮への負担を増やしたり、子宮を収縮させたりする可能性があるので、無理をせず安静に過ごしてください。」といわれました。

やっぱり妊娠初期は、今までのようなハードな仕事や運動などの行動は避けるべきだとわかりました。

妊娠初期は流産しやすい行動に注意！控えるべき行動とは？

妊娠初期の原因は赤ちゃん側の問題が多いといわれますが、経験上、流産しやすい行動には気をつけるべきです。

私が医師からアドバイスされたのは、次のような行動です。

・妊娠中の重いものは2kg以内が目安
・激しい運動は控えること
・長時間立ちっぱなしの仕事は避ける
・ストレスを溜め込まない
・喫煙や飲酒は辞めること
・自己判断で内服薬を飲まない

一体、妊娠初期はどういった流産しやすい行動に注意するべきなのか。医師や看護師からアドバイスを受けたことを、具体的にお伝えします。

妊娠初期に流産しやすい行動①重い荷物は2kg以内

重いものを持ち上げると、子宮が圧迫され、子宮収縮が誘発される可能性があります。子宮が収縮すると、お腹に張りを感じたり、出血が起こったりして、早産や流産のリスクが高まります。

妊娠初期は、子宮がまだ大きくなっていないため、10kg以上のものを持ち上げることは避けましょう。

また、5kg以下のものを持ち上げる場合でも、姿勢を正しく保ち、無理のない範囲で行うようにしましょう。

妊娠初期に流産しやすい行動②激しい運動はNG

妊娠初期の激しい運動は、流産のリスクを高める可能性があります。

妊娠初期は、胎盤がまだ完全に形成されていないため、子宮への血流が不安定です。激しい運動は、子宮の収縮を促進し、血流を悪化させる可能性があります。

これにより、胎児への酸素や栄養の供給が不足し、流産につながる可能性があります。

また、激しい運動は流産しやすい行動のひとつだけではなく、つわりや貧血など妊娠中の症状を悪化させる可能性もあります。

妊娠初期の運動は、ウォーキングや水泳などの軽い有酸素運動にとどめるのがよいでしょう。

具体的には、以下の点に注意しましょう。

・心拍数が140回/分を超えないようにする
・運動するならウォーキングやストレッチなど
・階段は1度に数段ずつゆっくり上がる（下る）
・汗をかきすぎないようにする
・無理のない範囲で行う
・体調が悪いときは休む

妊娠前から激しい運動を続けている場合は、妊娠がわかってからは、運動の強度や頻度を調整する必要があります。また、運動を始める前に、医師に相談することをおすすめします。

妊娠初期に流産しやすい行動③長時間の立ち仕事

立ちっぱなしの姿勢は、子宮を圧迫し、血流を悪化させる可能性があります。ハードな運動と同じく、長時間立ちっぱなしの姿勢が続くことで、胎児への酸素や栄養の供給が不足し、流産につながる可能性もあるといわれました。

妊娠初期だけではなく同じ理由から、妊娠中期の切迫流産や妊娠後期の切迫早産にも繋がりやすいと説明を受けました。

立ちっぱなしの姿勢は、お腹の張りや腰痛などの症状を悪化させる可能性があるので注意が必要です。

妊娠初期は、こまめに休憩を取ることが大切です。また休憩する時は、座ったり横になったりして、お腹を圧迫しない姿勢をとるようにしましょう。

具体的には、次のようなことに注意が必要です。

・1時間に30分程度の休憩をとる
・体調が悪いときは仕事を休む

妊娠前から立ち仕事を続けている場合は、妊娠がわかってからは、休憩の回数や時間を増やす必要があります。

妊娠初期に流産しやすい行動④ストレスを溜める

妊娠初期の流産の原因の大部分は、胎児の染色体異常などであり、母体側の原因はわずかです。しかし、ストレスが溜まると血行不良や子宮の収縮など、母体にとってあまり良い環境とはいえません。

ストレスを溜め込みすぎると流産のリスクを高める可能性があるため、注意が必要です。

・十分な睡眠をとる
・バランスの良い食事を摂る
・適度な運動をする
・好きなことに時間をかける
・信頼できる人に話を聞いてもらう

ストレスが溜まっていると感じたら、早めに対処することが大切です。

妊娠初期に流産しやすい行動⑤喫煙・飲酒

実は初めて妊娠初期に流産した時、タバコを吸っていました。

初めての問診で、喫煙や飲酒の状況を紙に書くのですが、問診票を見るやいなや医師は「今後、流産したくないと思うならタバコとお酒は今すぐ辞めてください。」といわれました。

タバコは、妊娠中の流産のリスクを高める最も大きな要因のひとつだと教えていただきました。

タバコは体に悪影響を与えると知っていましたが、そこまで大事だとは思いませんでした。

医師から厳しく指導された妊娠初期の流産とタバコの関係性

タバコに含まれるニコチンやタールなどの有害物質は、胎児の成長と発達に悪影響を及ぼします。

タバコを吸う妊婦は、吸わない妊婦に比べて、流産のリスクが1.5～2倍高くなるといわれています。また、タバコの吸う本数が多いほど、流産のリスクは高まります。

ネットで調べたところ、厚生労働省でも同じような情報を発信していました。

参考サイト：厚生労働省のTOBACCO or HEALTH（https://www.health-net.or.jp/tobacco_archive/ladies/mr4000003.html）

タバコの喫煙が流産に及ぼす具体的な影響としては、以下のようなものが挙げられます。

・子宮内膜の厚さが薄くなり、受精卵の着床が不安定になる
・胎盤の血流が悪くなり、胎児への酸素や栄養の供給が不足する
・胎児の成長や発育が遅れる
・染色体異常のリスクが高まる

妊娠を希望している女性は、妊娠前から禁煙することが大切です。妊娠中に喫煙を始めた場合は、できるだけ早く禁煙するようにしましょう。

また、妊娠初期の段階でタバコを吸っている場合は、以下のようなことに注意が必要です。

・今すぐ喫煙できない人は「タバコの吸う量を減らす→禁煙」
・受動喫煙を避ける
・妊婦健診で流産のリスクについて相談する

妊娠中の喫煙は、赤ちゃんの健康を損なう可能性があります。流産後も妊娠を考えている人は、今すぐタバコをやめて、赤ちゃんが育ちやすい体作りが大切です。

妊娠初期に流産しやすい行動⑥自己判断の服薬

妊娠初期は、胎盤がまだ完全に形成されていないため、母体から胎児への薬物の移行が容易です。そのため、妊娠初期に内服薬を服用すると、胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。

妊娠初期に内服してはいけない薬として、以下が気をつけて欲しい薬です。

・【催奇形性薬】胎児の奇形を引き起こす可能性がある薬
・【抗がん剤】胎児の成長や発育に悪影響を及ぼす可能性がある薬
・【抗生物質】胎児の免疫系の発達に悪影響を及ぼす可能性がある薬
・【ステロイド】胎児の成長や発育に悪影響を及ぼす可能性がある薬
・【降圧薬】胎児の発育に悪影響を及ぼす可能性がある薬
・【鎮痛薬】胎児の脳の発達に悪影響を及ぼす可能性がある薬

妊娠がわかってからは、服用している薬が胎児に影響を与える可能性がないかどうか、医師に相談するようにしましょう。

また、妊娠中に風邪やインフルエンザなどの病気にかかった場合は、市販薬ではなく、医師の指示に従って薬を服用するようにしましょう。

複数の原因で見る｜妊娠初期に流産しやすい行動と解決策

妊娠初期に流産しやすい行動は、運動や仕事など日常生活だけではなく、健康面の問題から悲しい出来事が起こる可能性もあります。

例えば、子宮や免疫の異常や感染症などです。

母体の健康面による、妊娠初期に流産しやすい行動についてまとめました。

子宮の異常

妊娠初期の流産しやすい行動として、子宮の異常が考えられます。

例えば、次のような子宮の異常が、妊娠初期で流産になる原因のひとつです。

・【子宮筋腫】子宮内に腫瘍ができる
・【子宮内膜症】子宮内膜が子宮以外の場所にできる
・【子宮内膜ポリープ】子宮内膜にできる腫瘍
・【子宮奇形】子宮の形や大きさに異常がある

子宮の異常があると、着床がうまくいかなかったり、子宮収縮が起こりやすくなったりするため、流産のリスクが高まります。

実は私も、三人目を妊娠した初期に子宮頸管ポリープでしたが見つかりました。

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子宮の手前にできるポリープですが、妊娠初期の流産の兆候として見られる出血が、実はポリープが不正出血の原因だったというケースもあるそうです。

妊娠前に子宮の異常が見つかった場合は、妊娠前に治療を行うことで、流産のリスクを軽減できる可能性があります。

例えば、次のようなことに注意すれば、子宮の異常による流産のリスクを軽減することができます。

・妊娠前に子宮の検査を受ける
・妊娠中に異常が見つかった場合は、医師の指示に従って、適切な治療を受ける

妊娠初期は、赤ちゃんが育つためにとても大切な時期です。無理をしないように、体調管理に注意しましょう。

具体的な子宮の異常による流産のリスクは、以下のとおりです。

・【子宮筋腫】子宮筋腫のサイズや数によって、流産のリスクは異なります。小さな子宮筋腫であれば、流産のリスクは高くありませんが、大きな子宮筋腫や複数の子宮筋腫があると、流産のリスクが高まります。

・【子宮内膜症】子宮内膜症があると、子宮内膜が癒着を起こし、着床を妨げる可能性があります。そのため、流産のリスクが高まります。

・【子宮内膜ポリープ】子宮内膜ポリープがあると、着床を妨げる可能性があります。そのため、流産のリスクが高まります。

・【子宮奇形】子宮奇形があると、子宮内膜が十分に広がらなかったり、子宮収縮が起こりやすくなったりして、流産のリスクが高まります。

妊娠中に子宮の異常が見つかった場合は、医師に相談して、適切な治療を行うことが大切です。

感染症

妊娠初期に流産しやすい行動として気をつけたいのが「感染症」です。

・風疹
・麻疹
・風疹
・トキソプラズマ
・サイトメガロウイルス
・クラミジア
・淋病
・ヒトパピローマウイルス

妊娠初期に上記のような感染症を患うと、胎児の成長や発育に影響を与える可能性があります。

特に気をつけたいのが、大人の麻疹です。小さい頃にワクチンを打っている人も多いと思いますが、あれから数十年たった今、麻疹に対する免疫力が低下している可能性が高いです。

予防方法はワクチンを打つことですが、妊娠中はMRワクチンの接種はできません。

私は2人目を出産後、医師から今後のことを考えて麻疹のワクチン接種を推奨されて打ちました。

妊娠初期の流産の原因の大部分は、胎児の染色体異常などなので、ママが麻疹に感染したからといって必ず流産するとは限りません。とはいえ、感染症は流産のリスクを高める可能性があるため、注意が必要です。

次の点に注意すれば、感染症による流産のリスクを軽減することができます。

・妊娠前に予防接種を受ける
・妊娠中に感染症にかかった場合は、早めに治療を受ける
・手洗いをこまめに行う
・生肉や生魚は十分に加熱する
・猫のフンや土に触れた場合は、手洗いを徹底する

また、風疹や麻疹などの感染症が流行している地域では、外出を控えるようにしましょう。

ホルモンの異常

妊娠初期の流産しやすい行動として、ホルモンの異常が挙げられます。

妊娠初期には、プロゲステロンというホルモンが分泌されて、子宮内膜を着床に適した状態に保ちます。プロゲステロンの分泌が不足すると、着床がうまくいかなくなり、流産のリスクが高まる可能性があります。

また、甲状腺ホルモンの異常や糖尿病などの内分泌疾患があると、胎児の成長や発育に悪影響を及ぼし、流産のリスクが高まる可能性があります。

妊娠前に血液検査などでホルモンの値をチェックして、異常がないか確認しておくことが大切です。

ホルモンの異常による流産のリスクを軽減するためにも、次のことに気をつけましょう。

・妊娠前に血液検査などでホルモンの値をチェックしておく
・妊娠中に体調の変化があれば、早めに医師に相談する

妊娠初期は、赤ちゃんが育つためにとても大切な時期です。無理をしないように、体調管理に注意しましょう。

具体的には、次の点に注意しましょう。

・バランスの良い食事を摂る
・十分な睡眠をとる
・ストレスを溜め込まないようにする

また、甲状腺ホルモンの異常や糖尿病などの内分泌疾患がある場合は、医師の指示に従って治療を受ける必要があります。

免疫の異常

妊娠初期の流産しやすい行動として、免疫の異常が考えられます。

妊娠中は、母体の免疫系が胎児を異物として認識して攻撃してしまう可能性があります。これを「免疫寛容」と呼びます。しかし、免疫寛容がうまく働かず、胎児が攻撃されて流産に至ることがあります。

免疫の異常による流産の原因としては、以下のようなものが挙げられます。

・【抗リンパ球抗体】胎児の細胞を攻撃する抗体
・【抗体依存性細胞傷害（ADCC）】胎児の細胞を攻撃する免疫細胞
・【自然免疫系の異常】胎児の細胞を攻撃する自然免疫細胞

妊娠前に血液検査などで免疫の異常がないか確認しておくことが大切です。

免疫の異常による流産のリスクを軽減するためにも、次のことに気をつけましょう。

・妊娠前に血液検査などで免疫の異常がないか確認しておく
・妊娠中に体調の変化があれば、早めに医師に相談する

妊娠初期は、赤ちゃんが育つためにとても大切な時期です。無理をしないように、体調管理に注意しましょう。

子宮内膜症

妊娠初期の流産しやすい行動として、子宮内膜症が考えられます。

子宮内膜症とは、子宮の内膜組織が子宮以外の場所にできる病気です。子宮内膜症があると、子宮内膜がうまく発達せず、着床がうまくいかなくなる可能性があります。

また、子宮収縮が起こりやすくなり、流産のリスクが高まる可能性があります。妊娠前に婦人科を受診して、子宮内膜症がないか確認しておくことが大切です。

子宮内膜症による流産のリスクを軽減するためにも、次のような行動に気をつけましょう。

・妊娠前に婦人科を受診して、子宮内膜症がないか確認しておく
・妊娠中は、無理をしないようにする
・子宮収縮を抑える薬を服用する必要がある場合がある

妊娠初期は、赤ちゃんが育つためにとても大切な時期です。無理をしないように、体調管理に注意しましょう。

卵管の異常

妊娠初期の流産しやすい行動として、卵管の異常が考えられます。

卵管は、卵巣から受精卵を子宮に運ぶ管です。卵管に異常があると、受精卵が子宮に運ばれず、子宮外妊娠になる可能性があります。また、卵管が詰まっていると、受精卵が着床できず、流産になる可能性があります。

妊娠前に婦人科を受診して、卵管の異常がないか確認しておくことが大切です。

卵管の異常による流産のリスクを軽減するためにも、次のような行動に気をつけましょう。

・妊娠前に婦人科を受診して、卵管の異常がないか確認しておく
・妊娠中は、無理をしないようにする

妊娠初期は、赤ちゃんが育つためにとても大切な時期です。無理をしないように、体調管理に注意しましょう。

妊娠初期は流産しやすい行動に気をつけよう

妊娠初期はママの行動が必ず流産に直結するとは限りませんが、喫煙や飲む薬の種類によってお腹の赤ちゃんに影響を与える可能性があります。

妊娠初期はできる限り、流産しやすい行動に気をつけて、仕事や買い物など日常生活を送ることが大切です。